Tydzień temu pisaliśmy o tym, że nasz klub rozpoczął współpracę z Free to Dream . Współpraca jest ogromną korzyścią dla naszych zawodników oraz dla Was drodzy rodzice.
Koniecznie zaobserwujcie ich profil w social mediach, aby być na bierząco z dobrą dawką wiedzy!
A już 13 maja 2026 kolejny webinar „Po co nam psychologia sportu?” – Martyna Dawidowska. Klikajcie i subskrybujcie – warto!
Poniżej dobra lektura przed snem – jak radzić sobie z błędem na boisku… a raczej jak pomóc zawodnikowi…
PRO-TIP: Dla Zawodnika | Ćwiczenie 5-4-3-2-1
Błędy są nieodłączną częścią sportu – nawet na najwyższym poziomie. Każde niedokładne podanie, strata czy zła decyzja to naturalny element gry, a nie dowód Twojej słabości. To, co naprawdę ma znaczenie, to nie sam błąd, a TWOJA REAKCJA na niego. Czy zostajesz w nim mentalnie na kolejne minuty, czy potrafisz szybko wrócić do gry?
Najlepsi zawodnicy nie są tymi, którzy się nie mylą – są tymi, którzy najszybciej odzyskują skupienie i podejmują się kolejnej próby.
Co możesz zrobić, aby odzyskać koncentrację w trakcie meczu po błędzie?
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych narzędzi jest technika, którą możesz zastosować dosłownie w kilka sekund:
Ćwiczenie 5-4-3-2-1
* 5 nazwij 5 rzeczy, które widzisz np. piłka, linia boczna, kolega z drużyny
* 4 nazwij 4 dźwięki, które słyszysz np. gwizdek, kibiców, kolegę z drużyny
* 3 nazwij 3 rzeczy, które czujesz np. Kontakt z murawą, oddech, napięcie mięśni
* 2 nazwij 2 zapachy, które czujesz np. trawa
* 1 nazwij 1 smak, który czujesz np. ślina
Ćwicz tę technikę na treningu, nie tylko w meczu. Mózg uczy się reakcji, jeśli wytrenujesz spokój, sięgniesz po niego automatycznie pod presją.
Pamiętaj: nie kontrolujesz wszystkiego w meczu, ale zawsze możesz kontrolować swoją uwagę.
Dobrego wieczoru
